健康が気になる！情報ナビ

夢のマイホーム。何度も持てる物じゃないですからね。しっかり計画を立てたいですよね。家の子供はアトピーで、住宅と健康の問題については色々考える機会が多かったです。

住宅と健康と聞くと、まずはシックハウスという言葉が浮かんできます。多くの方がご存知の言葉だと思います。

住宅建材、壁に貼るクロス糊など、ホルマリン物質を発する可能性があるものを見直していく必要がある訳ですけどね。

家を建てる時に、シックハウスについて色んな住宅メーカーさんのお話を聞いて廻りました。クロスの糊なんかはゼロホルマリンの物を使うのはもう常識のようですが、やっぱり建材となると、住宅メーカーによってかなり差があります。

“健康住宅”なんてキャッチコピーはもう珍しくありませんが、実際の建築途中の現場をジックリ見学すると、いろいろ見えてきますね。

良い事ばかりいって、実際は全然ダメな住宅メーカーも珍しく無かったです。
住宅と健康って、密接な関係があると思います。相当な時間をそこで過ごすことになるわけですからね。

シックハウス対策について住宅メーカーの営業さんに聞くと、当たり前ですが「当社は万全の対策を講じております」なんて皆さん同じ様な返答が返ってきます。数社廻ると、もう、耳タコですよ。正直。

健康と住宅問題。特にシックハウス対策。なにも特別なことを望んでいる訳ではないんです。当たり前のことを正直にしている住宅メーカーを知りたいだけなんですね。

シックハウスの原因といわれているホルマリン物質。このホルマリン物質は実は果物からも放出されているって知っていました？

殆どのものからシックハウスの原因となるホルマリン物質は放出されています。

ですから、健康住宅。シックハウス対策万全メーカーなどいっても、完全には無理というか、100％ホルマリン物質ゼロの環境は作れないってことです。

だから、せめて、規格で定められていることくらいは守って正直に施工している住宅屋さんにお願いしたい。

もし、ご家族にアレルギーを持っている方がいらっしゃるのでしたら、候補に上げているメーカーさんの完成したばっかりの引渡し前の建物に、お願いしてしばらく（数時間）入って過ごしてみて下さい。

臭い（建材、合板）をはっきり感じて調子が悪くなる建物って結構あります。

私は、ある輸入住宅メーカーの完成したばっかりの建物に２時間いて、頭痛、吐き気を感じました。

営業マンに症状を訴えると、「私は全然感じませんけど」との返答。・・・

これ以上お話することは無いと判断して、帰ってきた次第です。

健康住宅。シックハウスゼロの家。そんなものは100％実現は無理なのですから、今の時代の“当たり前”なことを、誠実に実行している住宅会社を探すっていう感覚のほうが、結果的に良いように感じます。

お酒好きな人にとって気になる健康問題。健康のことは気になるけれど、やっぱり仕事の後のビールは止められない！私もその１人です。

たまには休肝日なんてね。思っていても、家に帰ると飲みたくなります。お酒、ビール・・・ああ、たまりませんねぇ～キューっぐびぐびと行きたいです。

肝臓、大丈夫ですか？体調どうですか？・・・ムムムっ嫌な質問。

聞きたくない言葉。「今日くらいはいいか」とか「毎朝ウコン飲んでるから大丈夫」なんて自分で自分に言い訳してね。・・・私のことです。

肝臓が心配でたまらない方へ。おつまみには枝豆が最高らしいですよ。ビール日本酒と、お酒全般に対して枝豆はお酒の害から肝臓を守ってくれるとか。

枝豆に含まれるビタミンＢ群がアルコールの分解を助け、レシチンがアルコールの害から肝臓を守るんだそうです。

食物繊維も豊富で言うことナシ！う～ん、いい感じです。健康食品的効果があるんですね。早速、肝臓と仲良くなる為に枝豆を女房にリクエストしましょうか！・・・って、「自分で買ってきて」と言われるのは分かっています。ハイ。

肌の乾燥って自分では経験無いんですが、乾燥しやすい人って痒くなったりして大変みたいです。美容と健康って、なにも女性だけのものではありません。

男性にも肌の乾燥で悩んでいる人、多いはず。なにをかくそう、私の父親が正にそれ。７３歳になる私のオヤジは昔から乾燥肌で悩んでおりました。

冬場は特に酷く、もう、ありこち痒くて眠れないほどなんです。肌の乾燥は、入浴時に石鹸などで体の汚れを落とした時、必要な皮脂まで落ちてしまい起こると聞きましたが、やっぱり、入浴後のケアは必要なんでしょうね。

その状況を知った女房が、ボディーローションを買ってきました。新鮮なオリーブオイルで作られたものらしいんですけど、ビタミンA・D・E・Fがたっぷり入っていて良い物のようでした。

オヤジに「美容と健康と乾燥肌予防の為に」と渡したところ、なんか抵抗がある様子。戦時中を生きた親父には、オリーブオイルを全身に塗るって行為が、なぜか微妙に恥ずかしいようです。

が、女房からの強い勧めもあり、まずは１回使ってみることに・・・。これ、効きました。カイカイが止まったオヤジはオリーブオイルに驚いておりました。

今では常時このオリーブオイルをストックしています。美容と健康と肌の乾燥予防。オリーブオイルでタマゴ肌って訳には行きませんが、まあ、何時までも元気で居てよ。おとうさん。

蒸しタオルを顔に乗せ、じっと湯に浸かる女房・・・・

この姿を見たのは、風呂に入って１時間くらい経ってもシーンと物音一つせず、上がってくる気配の無い状態で、もしや風呂場で倒れているんじゃないかと様子を見に行った時のことでした。

「おい、大丈夫か？」と風呂場の戸を開けると、そこには、蒸しタオルを顔にのっけてジッと固まっている女房の姿が。

なにやってんだ？と聞くと、「これが最高・・・」との返事。？？？？？？？

後から事情を尋ねると、暖かいタオルを顔に乗せると血行が良くなって眼精疲労に効果的なんだとか。美容と健康のためにその１。そして、蒸しタオルを乗せた後は毛穴が広がって、汚れがスッキリ落ちるらしいんです。美容と健康のためにその２。

「でも、１時間はチョッと長いんじゃないか？」と聞くと、「あれが最高」との返事。何歳になっても美容と健康に気遣う姿勢は認めましょう。

でも、そんなにサッパリするんだったら、自分もチョッとやってみようか？

そんな気持ちが沸き起こってきました。いけない。またハマりそう・・・美容と健康と蒸しタオル。いいかも知れません。

美肌つくりにブロッコリーが良いってしってました？ブロッコリーって野菜の中ではビタミンCの含有量がダントツなんだそうです。我家ではなにかというとブロッコリーが登場しています。子供も女房も好きなんですね。

サラダやグラタン、スープと入っちゃってます。しっかりと。ブロッコリーのビタミンCの含有量はレモン果汁の２倍だとか。美容にも健康にもかなり良いんですね。茎にも相当のビタミンCがあるので、捨てずに薄く切って食ましょう。・・・と、いつも言われてます。

ビタミンCのほかに、カロチンもいっぱい詰まったブロッコリーを食べる時、必ず女房の講釈が始まります。ビタミンCとカロチンがいっぱい取れるので、皮膚の色素沈着を防ぎ、皮膚や粘膜の抵抗力を高めてくれるんだとか。

一通り説明を聞かされながら残さず食べる私と息子。

でも、話を聞いていると、ブロッコリーって本当に美容と健康にいいんだなと思いますよ。ビタミンCっていったらまずはレモンを連想しますけど、この野菜こそ美肌の野菜。美容と健康！美肌つくりの王様ってことですね。

仕事が外回りの営業なもので、毎日結構歩きます。歩きたくて歩いている訳ではないんですけど、昨日、女房が万歩計を買ってきました。なんでも、奥さん連中の間で流行っているとか。万歩計で健康管理しろとの事です。

という訳で、“万歩計で運動と健康大作戦”がスタート。初めはこんなモノ付けてかっこ悪いなんて思っていたんですけど、ふと見る度に数字が増えているのが妙に嬉しくて・・・チョッとハマリ加減な私。

よく、１日１万歩が目標なんて聞きますが、私の場合、軽く１万歩はクリアーしちゃいます。なにせ、仕事で歩きますから。・・・でも痩せない。なぜ？

歩く時って大股で歩いたほうが良いらしいですよ。ふくらはぎや膝の筋肉をしっかり使い良いんだとか。大股歩き＝健康的な歩き方ってことですね。

ちなみに、ボディーラインもメリハリが付いてくるようです。私の“万歩計で運動と健康大作戦”はもうチョッと続きそうです。しかし、女房の万歩計は、現在、息子のおもちゃになっているようです。・・・どういうこと？？

運動不足の私。腰痛持ちで思いっきり動けない状態なんですね。でも腰のためにも体重は落としたほうが絶対良い訳です。

で、プールに行きだしました。水泳です。ヘルニャの私が安全に運動できる場所はプールっていう結論に達しました。健康的だな～と自分で自分をチョッと褒めながら、いざ！プールへ！

私、息継ぎができません。つまり、ちゃんと泳げません。（笑）ウォーキングです。水圧を受けながらのプールで健康的にウォーキング運動です。行ってみると同じようなことをしている人が結構多いです。殆どお年寄りの皆さんですが・・・

でも、プールでただ歩くだけでも、水の抵抗をうけるものですから、運動消費量はなんと陸上の８倍にもなるんだそうです。ビックリ！プールで健康ウォーキングも馬鹿には出来ないでしょ！♪

１人でセコセコ健康ウォーキングをやっていたら、プールの事務局の人が寄ってきました。「ウォーキング運動ですか？」と聞かれ、「ハイ、腰痛持ちなもので」と私。

「プールでウォーキング運動するんだったら、なるべく大股で歩くと効果的ですよ」とのアドバイスを頂戴してしまった。「ハイッ有難うございます」愛想よく答え早速、大股歩きにチェンジ。事務局の人がしばらく私の大股歩きを眺め、満足げに事務室へ入っていった。

ホッ、健康になるのも楽ではないな。しみじみ思いながら約１時間半、ビッチリ“プールで健康ウォーキング運動”をこなした訳です。

運動不足の私には効きました。足もフラフラ。でも気持ちいい疲れです。

健康的に運動してカロリーを効率よく消費する。まさに、これを目指しているわけですが、女房が読んでいた雑誌に面白い記事がありました。

運動のカロリー消費量と家事のカロリー消費量の対比なんですが、ウォーキング１時間で１７０キロカロリーの消費量。で、炊事（下ごしらえ・調理・後片付け）で１３５キロカロリー。えっ！大体同じジャン！ビックリしました。

どう考えたってウォーキング１時間のほうがカロリー使いそうなモンなんですけどね。

この記事を読んで思ったんですけど、チョッとしたことでも、ちゃんとカロリーは消費されているんですね。気張って「さあ、運動するぞ」なんてしなくても、そこら辺に運動に値する仕事ってある訳です。

ちなみに、洗濯物を干す（１０分間）っていう仕事。これで２７．５キロカロリーの消費です。縄跳び１０分間で６５キロカロリーですから、洗濯を２回やって、２回干したら同じくらいの運動量ってことですよね。

いや～、家事って馬鹿に出来ないですよ。健康的に運動してカロリーを消費する方法は物凄く身近にありました。でも、この話題をクローズアップすると、早速女房に手伝わされそうで・・・伏せておきます。

健康ランドに行くといろんなお風呂があって、大人のわたしでも楽しくなっちゃいます。あれもこれもと忙しく水風呂に入ったり露天風呂に行ってみたり。

これも健康ランドの楽しさの一つではあるんですけど、でも、健康的にお風呂を楽しむには、入る前にチョとした準備をしたほうが良いらしいです。

お風呂に入る前に、いっぱいの水を飲む。これです。入浴前に水を飲むと汗がかきやすく老廃物や疲労物質が外に出やすくなるんだとか。脱水症状も防いでくれます。

また、めまいや動悸の予防にもなるそうです。よく、サウナにガッツリ入ってこれでもかっていう位汗をかいて、外にでてビールを飲む人がいますけど、あれは体に全く良くない行為。不健康そのもの。

入浴前の一杯の水は、大事なようです。健康ランドで健康的にリフレッシュ。

脱水症状にはくれぐれも気をつけて下さいね。

お茶の効能として、間食をストップさせる手助けをしてくれるっていうのがあるんですけど、これ、いいみたいです。

なんだか口が寂しくてついつい間食してしまう時ってありますよね。お菓子を食べちゃったりキャンディーをなめたりね。この間食って一つ一つはたいした事無いかも知れませんが、長い目でみれば絶対健康には良くないですよ。

普通のキャンディーだと１個約２０キロカロリーくらいあるそうです。毎日１個づつ食べ続けると１年間で約１キロの脂肪が体に付く計算になるんだとか。

健康的じゃないでしょ。そんな時、お茶なんです。お茶の効能です。

お茶って飲むとしばらく胃にとどまる為、空腹を紛らわしてくれるんだそうです。また、お茶にはリフレッシュ効果もあるし、ついつい一口甘いものを食べちゃうよりもよっぽど健康的ですよね。

お茶も色々種類があって、野草茶や中国茶。ハーブティーやフレバリーティーなどなど。その時の気分でゆっくりお茶を味わうのって、いいかもしれませんね。