健康が気になる！情報ナビ

仕事が外回りの営業なもので、毎日結構歩きます。歩きたくて歩いている訳ではないんですけど、昨日、女房が万歩計を買ってきました。なんでも、奥さん連中の間で流行っているとか。万歩計で健康管理しろとの事です。

という訳で、“万歩計で運動と健康大作戦”がスタート。初めはこんなモノ付けてかっこ悪いなんて思っていたんですけど、ふと見る度に数字が増えているのが妙に嬉しくて・・・チョッとハマリ加減な私。

よく、１日１万歩が目標なんて聞きますが、私の場合、軽く１万歩はクリアーしちゃいます。なにせ、仕事で歩きますから。・・・でも痩せない。なぜ？

歩く時って大股で歩いたほうが良いらしいですよ。ふくらはぎや膝の筋肉をしっかり使い良いんだとか。大股歩き＝健康的な歩き方ってことですね。

ちなみに、ボディーラインもメリハリが付いてくるようです。私の“万歩計で運動と健康大作戦”はもうチョッと続きそうです。しかし、女房の万歩計は、現在、息子のおもちゃになっているようです。・・・どういうこと？？

運動不足の私。腰痛持ちで思いっきり動けない状態なんですね。でも腰のためにも体重は落としたほうが絶対良い訳です。

で、プールに行きだしました。水泳です。ヘルニャの私が安全に運動できる場所はプールっていう結論に達しました。健康的だな～と自分で自分をチョッと褒めながら、いざ！プールへ！

私、息継ぎができません。つまり、ちゃんと泳げません。（笑）ウォーキングです。水圧を受けながらのプールで健康的にウォーキング運動です。行ってみると同じようなことをしている人が結構多いです。殆どお年寄りの皆さんですが・・・

でも、プールでただ歩くだけでも、水の抵抗をうけるものですから、運動消費量はなんと陸上の８倍にもなるんだそうです。ビックリ！プールで健康ウォーキングも馬鹿には出来ないでしょ！♪

１人でセコセコ健康ウォーキングをやっていたら、プールの事務局の人が寄ってきました。「ウォーキング運動ですか？」と聞かれ、「ハイ、腰痛持ちなもので」と私。

「プールでウォーキング運動するんだったら、なるべく大股で歩くと効果的ですよ」とのアドバイスを頂戴してしまった。「ハイッ有難うございます」愛想よく答え早速、大股歩きにチェンジ。事務局の人がしばらく私の大股歩きを眺め、満足げに事務室へ入っていった。

ホッ、健康になるのも楽ではないな。しみじみ思いながら約１時間半、ビッチリ“プールで健康ウォーキング運動”をこなした訳です。

運動不足の私には効きました。足もフラフラ。でも気持ちいい疲れです。

健康的に運動してカロリーを効率よく消費する。まさに、これを目指しているわけですが、女房が読んでいた雑誌に面白い記事がありました。

運動のカロリー消費量と家事のカロリー消費量の対比なんですが、ウォーキング１時間で１７０キロカロリーの消費量。で、炊事（下ごしらえ・調理・後片付け）で１３５キロカロリー。えっ！大体同じジャン！ビックリしました。

どう考えたってウォーキング１時間のほうがカロリー使いそうなモンなんですけどね。

この記事を読んで思ったんですけど、チョッとしたことでも、ちゃんとカロリーは消費されているんですね。気張って「さあ、運動するぞ」なんてしなくても、そこら辺に運動に値する仕事ってある訳です。

ちなみに、洗濯物を干す（１０分間）っていう仕事。これで２７．５キロカロリーの消費です。縄跳び１０分間で６５キロカロリーですから、洗濯を２回やって、２回干したら同じくらいの運動量ってことですよね。

いや～、家事って馬鹿に出来ないですよ。健康的に運動してカロリーを消費する方法は物凄く身近にありました。でも、この話題をクローズアップすると、早速女房に手伝わされそうで・・・伏せておきます。