http://kenkou.hys4.com/ 健康が気になる歳になってきました。日々生活の中で思うこと、健康についての話題を書いていきます。 ja Copyright 2007 Fri, 12 Oct 2007 11:39:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 夢のマイホーム。何度も持てる物じゃないですからね。しっかり計画を立てたいですよね。家の子供はアトピーで、住宅と健康の問題については色々考える機会が多かったです。 住宅と健康と聞くと、まずはシックハウスという言葉が浮かんできます。多くの方がご存知の言葉だと思います。 住宅建材、壁に貼るクロス糊など、ホルマリン物質を発する可能性があるものを見直していく必要がある訳ですけどね。 家を建てる時に、シックハウスについて色んな住宅メーカーさんのお話を聞いて廻りました。クロスの糊なんかはゼロホルマリンの物を使うのはもう常識のようですが、やっぱり建材となると、住宅メーカーによってかなり差があります。 “健康住宅”なんてキャッチコピーはもう珍しくありませんが、実際の建築途中の現場をジックリ見学すると、いろいろ見えてきますね。 良い事ばかりいって、実際は全然ダメな住宅メーカーも珍しく無かったです。 住宅と健康って、密接な関係があると思います。相当な時間をそこで過ごすことになるわけですからね。 シックハウス対策について住宅メーカーの営業さんに聞くと、当たり前ですが「当社は万全の対策を講じております」なんて皆さん同じ様な返答が返ってきます。数社廻ると、もう、耳タコですよ。正直。 健康と住宅問題。特にシックハウス対策。なにも特別なことを望んでいる訳ではないんです。当たり前のことを正直にしている住宅メーカーを知りたいだけなんですね。 シックハウスの原因といわれているホルマリン物質。このホルマリン物質は実は果物からも放出されているって知っていました？ 殆どのものからシックハウスの原因となるホルマリン物質は放出されています。 ですから、健康住宅。シックハウス対策万全メーカーなどいっても、完全には無理というか、100％ホルマリン物質ゼロの環境は作れないってことです。 だから、せめて、規格で定められていることくらいは守って正直に施工している住宅屋さんにお願いしたい。 もし、ご家族にアレルギーを持っている方がいらっしゃるのでしたら、候補に上げているメーカーさんの完成したばっかりの引渡し前の建物に、お願いしてしばらく（数時間）入って過ごしてみて下さい。 臭い（建材、合板）をはっきり感じて調子が悪くなる建物って結構あります。 私は、ある輸入住宅メーカーの完成したばっかりの建物に２時間いて、頭痛、吐き気を感じました。 営業マンに症状を訴えると、「私は全然感じませんけど」との返答。・・・ これ以上お話することは無いと判断して、帰ってきた次第です。 健康住宅。シックハウスゼロの家。そんなものは100％実現は無理なのですから、今の時代の“当たり前”なことを、誠実に実行している住宅会社を探すっていう感覚のほうが、結果的に良いように感じます。 http://kenkou.hys4.com/2007/10/post_23.html http://kenkou.hys4.com/2007/10/post_23.html 住宅と健康 Fri, 12 Oct 2007 11:39:34 +0900 お酒好きな人にとって気になる健康問題。健康のことは気になるけれど、やっぱり仕事の後のビールは止められない！私もその１人です。 たまには休肝日なんてね。思っていても、家に帰ると飲みたくなります。お酒、ビール・・・ああ、たまりませんねぇ～キューっぐびぐびと行きたいです。 肝臓、大丈夫ですか？体調どうですか？・・・ムムムっ嫌な質問。 聞きたくない言葉。「今日くらいはいいか」とか「毎朝ウコン飲んでるから大丈夫」なんて自分で自分に言い訳してね。・・・私のことです。 肝臓が心配でたまらない方へ。おつまみには枝豆が最高らしいですよ。ビール日本酒と、お酒全般に対して枝豆はお酒の害から肝臓を守ってくれるとか。 枝豆に含まれるビタミンＢ群がアルコールの分解を助け、レシチンがアルコールの害から肝臓を守るんだそうです。 食物繊維も豊富で言うことナシ！う～ん、いい感じです。健康食品的効果があるんですね。早速、肝臓と仲良くなる為に枝豆を女房にリクエストしましょうか！・・・って、「自分で買ってきて」と言われるのは分かっています。ハイ。 http://kenkou.hys4.com/2007/10/post_22.html http://kenkou.hys4.com/2007/10/post_22.html お酒と健康 Fri, 12 Oct 2007 11:36:33 +0900 肌の乾燥って自分では経験無いんですが、乾燥しやすい人って痒くなったりして大変みたいです。美容と健康って、なにも女性だけのものではありません。 男性にも肌の乾燥で悩んでいる人、多いはず。なにをかくそう、私の父親が正にそれ。７３歳になる私のオヤジは昔から乾燥肌で悩んでおりました。 冬場は特に酷く、もう、ありこち痒くて眠れないほどなんです。肌の乾燥は、入浴時に石鹸などで体の汚れを落とした時、必要な皮脂まで落ちてしまい起こると聞きましたが、やっぱり、入浴後のケアは必要なんでしょうね。 その状況を知った女房が、ボディーローションを買ってきました。新鮮なオリーブオイルで作られたものらしいんですけど、ビタミンA・D・E・Fがたっぷり入っていて良い物のようでした。 オヤジに「美容と健康と乾燥肌予防の為に」と渡したところ、なんか抵抗がある様子。戦時中を生きた親父には、オリーブオイルを全身に塗るって行為が、なぜか微妙に恥ずかしいようです。 が、女房からの強い勧めもあり、まずは１回使ってみることに・・・。これ、効きました。カイカイが止まったオヤジはオリーブオイルに驚いておりました。 今では常時このオリーブオイルをストックしています。美容と健康と肌の乾燥予防。オリーブオイルでタマゴ肌って訳には行きませんが、まあ、何時までも元気で居てよ。おとうさん。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_20.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_20.html 美容と健康 Fri, 21 Sep 2007 16:17:27 +0900 蒸しタオルを顔に乗せ、じっと湯に浸かる女房・・・・ この姿を見たのは、風呂に入って１時間くらい経ってもシーンと物音一つせず、上がってくる気配の無い状態で、もしや風呂場で倒れているんじゃないかと様子を見に行った時のことでした。 「おい、大丈夫か？」と風呂場の戸を開けると、そこには、蒸しタオルを顔にのっけてジッと固まっている女房の姿が。 なにやってんだ？と聞くと、「これが最高・・・」との返事。？？？？？？？ 後から事情を尋ねると、暖かいタオルを顔に乗せると血行が良くなって眼精疲労に効果的なんだとか。美容と健康のためにその１。そして、蒸しタオルを乗せた後は毛穴が広がって、汚れがスッキリ落ちるらしいんです。美容と健康のためにその２。 「でも、１時間はチョッと長いんじゃないか？」と聞くと、「あれが最高」との返事。何歳になっても美容と健康に気遣う姿勢は認めましょう。 でも、そんなにサッパリするんだったら、自分もチョッとやってみようか？ そんな気持ちが沸き起こってきました。いけない。またハマりそう・・・美容と健康と蒸しタオル。いいかも知れません。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_19.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_19.html 美容と健康 Fri, 21 Sep 2007 15:20:39 +0900 美肌つくりにブロッコリーが良いってしってました？ブロッコリーって野菜の中ではビタミンCの含有量がダントツなんだそうです。我家ではなにかというとブロッコリーが登場しています。子供も女房も好きなんですね。 サラダやグラタン、スープと入っちゃってます。しっかりと。ブロッコリーのビタミンCの含有量はレモン果汁の２倍だとか。美容にも健康にもかなり良いんですね。茎にも相当のビタミンCがあるので、捨てずに薄く切って食ましょう。・・・と、いつも言われてます。 ビタミンCのほかに、カロチンもいっぱい詰まったブロッコリーを食べる時、必ず女房の講釈が始まります。ビタミンCとカロチンがいっぱい取れるので、皮膚の色素沈着を防ぎ、皮膚や粘膜の抵抗力を高めてくれるんだとか。 一通り説明を聞かされながら残さず食べる私と息子。 でも、話を聞いていると、ブロッコリーって本当に美容と健康にいいんだなと思いますよ。ビタミンCっていったらまずはレモンを連想しますけど、この野菜こそ美肌の野菜。美容と健康！美肌つくりの王様ってことですね。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_18.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_18.html 美容と健康 Fri, 21 Sep 2007 14:38:06 +0900 仕事が外回りの営業なもので、毎日結構歩きます。歩きたくて歩いている訳ではないんですけど、昨日、女房が万歩計を買ってきました。なんでも、奥さん連中の間で流行っているとか。万歩計で健康管理しろとの事です。 という訳で、“万歩計で運動と健康大作戦”がスタート。初めはこんなモノ付けてかっこ悪いなんて思っていたんですけど、ふと見る度に数字が増えているのが妙に嬉しくて・・・チョッとハマリ加減な私。 よく、１日１万歩が目標なんて聞きますが、私の場合、軽く１万歩はクリアーしちゃいます。なにせ、仕事で歩きますから。・・・でも痩せない。なぜ？ 歩く時って大股で歩いたほうが良いらしいですよ。ふくらはぎや膝の筋肉をしっかり使い良いんだとか。大股歩き＝健康的な歩き方ってことですね。 ちなみに、ボディーラインもメリハリが付いてくるようです。私の“万歩計で運動と健康大作戦”はもうチョッと続きそうです。しかし、女房の万歩計は、現在、息子のおもちゃになっているようです。・・・どういうこと？？ http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_17.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_17.html 運動と健康 Fri, 21 Sep 2007 13:52:43 +0900 運動不足の私。腰痛持ちで思いっきり動けない状態なんですね。でも腰のためにも体重は落としたほうが絶対良い訳です。 で、プールに行きだしました。水泳です。ヘルニャの私が安全に運動できる場所はプールっていう結論に達しました。健康的だな～と自分で自分をチョッと褒めながら、いざ！プールへ！ 私、息継ぎができません。つまり、ちゃんと泳げません。（笑）ウォーキングです。水圧を受けながらのプールで健康的にウォーキング運動です。行ってみると同じようなことをしている人が結構多いです。殆どお年寄りの皆さんですが・・・ でも、プールでただ歩くだけでも、水の抵抗をうけるものですから、運動消費量はなんと陸上の８倍にもなるんだそうです。ビックリ！プールで健康ウォーキングも馬鹿には出来ないでしょ！♪ １人でセコセコ健康ウォーキングをやっていたら、プールの事務局の人が寄ってきました。「ウォーキング運動ですか？」と聞かれ、「ハイ、腰痛持ちなもので」と私。 「プールでウォーキング運動するんだったら、なるべく大股で歩くと効果的ですよ」とのアドバイスを頂戴してしまった。「ハイッ有難うございます」愛想よく答え早速、大股歩きにチェンジ。事務局の人がしばらく私の大股歩きを眺め、満足げに事務室へ入っていった。 ホッ、健康になるのも楽ではないな。しみじみ思いながら約１時間半、ビッチリ“プールで健康ウォーキング運動”をこなした訳です。 運動不足の私には効きました。足もフラフラ。でも気持ちいい疲れです。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_16.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_16.html 運動と健康 Fri, 21 Sep 2007 13:29:53 +0900 健康的に運動してカロリーを効率よく消費する。まさに、これを目指しているわけですが、女房が読んでいた雑誌に面白い記事がありました。 運動のカロリー消費量と家事のカロリー消費量の対比なんですが、ウォーキング１時間で１７０キロカロリーの消費量。で、炊事（下ごしらえ・調理・後片付け）で１３５キロカロリー。えっ！大体同じジャン！ビックリしました。 どう考えたってウォーキング１時間のほうがカロリー使いそうなモンなんですけどね。 この記事を読んで思ったんですけど、チョッとしたことでも、ちゃんとカロリーは消費されているんですね。気張って「さあ、運動するぞ」なんてしなくても、そこら辺に運動に値する仕事ってある訳です。 ちなみに、洗濯物を干す（１０分間）っていう仕事。これで２７．５キロカロリーの消費です。縄跳び１０分間で６５キロカロリーですから、洗濯を２回やって、２回干したら同じくらいの運動量ってことですよね。 いや～、家事って馬鹿に出来ないですよ。健康的に運動してカロリーを消費する方法は物凄く身近にありました。でも、この話題をクローズアップすると、早速女房に手伝わされそうで・・・伏せておきます。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_15.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_15.html 運動と健康 Fri, 21 Sep 2007 13:23:01 +0900 健康ランドに行くといろんなお風呂があって、大人のわたしでも楽しくなっちゃいます。あれもこれもと忙しく水風呂に入ったり露天風呂に行ってみたり。 これも健康ランドの楽しさの一つではあるんですけど、でも、健康的にお風呂を楽しむには、入る前にチョとした準備をしたほうが良いらしいです。 お風呂に入る前に、いっぱいの水を飲む。これです。入浴前に水を飲むと汗がかきやすく老廃物や疲労物質が外に出やすくなるんだとか。脱水症状も防いでくれます。 また、めまいや動悸の予防にもなるそうです。よく、サウナにガッツリ入ってこれでもかっていう位汗をかいて、外にでてビールを飲む人がいますけど、あれは体に全く良くない行為。不健康そのもの。 入浴前の一杯の水は、大事なようです。健康ランドで健康的にリフレッシュ。 脱水症状にはくれぐれも気をつけて下さいね。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_14.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_14.html 健康ランドで健康 Fri, 21 Sep 2007 12:37:39 +0900 お茶の効能として、間食をストップさせる手助けをしてくれるっていうのがあるんですけど、これ、いいみたいです。 なんだか口が寂しくてついつい間食してしまう時ってありますよね。お菓子を食べちゃったりキャンディーをなめたりね。この間食って一つ一つはたいした事無いかも知れませんが、長い目でみれば絶対健康には良くないですよ。 普通のキャンディーだと１個約２０キロカロリーくらいあるそうです。毎日１個づつ食べ続けると１年間で約１キロの脂肪が体に付く計算になるんだとか。 健康的じゃないでしょ。そんな時、お茶なんです。お茶の効能です。 お茶って飲むとしばらく胃にとどまる為、空腹を紛らわしてくれるんだそうです。また、お茶にはリフレッシュ効果もあるし、ついつい一口甘いものを食べちゃうよりもよっぽど健康的ですよね。 お茶も色々種類があって、野草茶や中国茶。ハーブティーやフレバリーティーなどなど。その時の気分でゆっくりお茶を味わうのって、いいかもしれませんね。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_13.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_13.html お茶と健康 Fri, 21 Sep 2007 12:16:42 +0900 健康診断って毎年受けていますか？私の職場は会社として健康診断を受けさせてくれる制度が無いんです。で、この会社に転職してから３年ほど結構診断を受けていなかったんですね。健康管理度ゼロです。 自分でも体の健康のことを考えると不安になってきて、先日、健康診断を受けてきました。自腹で。。。初めて知ったんですが、健康診断って健康保険が利かないんです。知ってました？１万円チョッとかかりましたよ～。でも、自分の体の健康管理の為です。仕方ないですよね。 採血したりバリューム飲んだりと、いやはや大変。健康診断は毎年受けるのが当たり前って感覚の人は多いと思います。でも、毎年の健康診断だけではまだまだ不十分だと今回、健康診断を自腹で受けてみて感じました。先生も自分の体の健康管理というところで言えば、４年に一度くらいは、人間ドックを受けるべきだと言っていました。 私は現在４５歳。真剣に自分の体の健康管理のことを考えないといけない年齢だと思います。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_12.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_12.html 健康診断と健康 Thu, 20 Sep 2007 10:13:02 +0900 先日受けた健康診断の結果が郵送で送られてきました。チョッとドキドキしながら健康診断の結果通知書の封を開け、用紙を取り出して見てみると、レントゲンやエコー検査については特に異常なし。ひとまずホッとしたのも束の間、血液検査の結果がダメでした。コレステロール、中性脂肪の数値が以上に高いんです。レットゾーンって感じ。ショックです、この結果・・・ 再検査を受けなきゃいけないんですけど、また自腹で～って、ダブルショック。以前務めていた会社での健康診断の結果通知書ではこんなこと無かったんですけど、やっぱり歳なんですね。友人のこの事を話すと、多分、色々食事療法の話を聞かされるんじゃないかと言うんです。その友人は同じ様な状態で病院へ行ったことがあるとの事。その時の先生からの話しで、卵はあまり食べないようにと注意されたらしいです。卵って１日に１個食べたら充分らしいんですよ。知ってました？つまり、目玉焼きは食べすぎらしいです。 今回の健康診断の検査結果通知書のおかげで、チョッと勉強したような気分に なりました。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_11.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_11.html 健康診断と健康 Thu, 20 Sep 2007 10:10:47 +0900 健康診断での血液検査の結果が悪く、自腹で再検査を受けることになったんですけど、病院へ行くと、また採血をすると言うんです。また注射？って感じでガックリきてしまいました。私、大の注射嫌いなんです。血液検査で注射の針が刺さる瞬間、顔を背けてしまうのは私だけ？？？ 注射針が刺さってしまえばどうってこと無いんですけど、なんどやっても注射針が刺さる瞬間はドキドキしてしまいます。血液検査をする為に採血室へ移動すると、若い看護師さんがニコニコしながら待ち構えていました。可愛らしい看護師さんだったんですけど、なぜかあの時は敵に見えてしまった。 自分の健康の為だ！と強く思いながら腕を差出と、なんだか作業がぎこちない。 「んっ？」嫌な予感・・・・・ やられました。可愛い顔をして、にこやかに「ごめんなさいね。針がうまく入らないんですよ～」って３回、やり直し。ふざけるな！・・・でも、可愛いから許す。ポッ 血液検査は体の様子を知るのにとても有効な方法とのことです。なかなか難しいかも知れませんが、年に２回くらいは自主的に血液検査を受けて、自分の体の調子を知っておくべきと、先生から強く言われました。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_10.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_10.html 健康診断と健康 Thu, 20 Sep 2007 10:06:44 +0900 青魚が生活習慣病の予防にとってもいいって、知っていました？イワシやサバですよ。動脈硬化・心筋梗塞・高血圧などの予防にとってもいいらしいです。 私は仙台市に住んでいますけど、実家は車で３０分ほどで行ける塩釜市。海沿いの町で、大きな魚市場があります。なもんですから、子供の頃から食卓は海の物ばっかりでした。青魚も随分食べさせられましたね～。鬼のように。 でも、そのお蔭かどうかは分かりませんが、血圧だけは検査のたびに褒められます。青魚が生活習慣病の予防にいいっていうお話は最近知りましたが、満更でもないような・・・ 生活習慣病の予防ということでいうと、青魚を１日１尾食べれば摂取量は充分らしいです。値段も手ごろだし、いいんじゃないでしょうか。イワシちゃんとサバちゃん。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_9.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_9.html 食品と健康 Thu, 20 Sep 2007 10:04:27 +0900 梅干、１日に何個食べてます？酸っぱくてなかなか食べられないって言う人、多いと思います。私も酸っぱいのは苦手なんです。でも、二日酔いの時だけは別です。私は二日酔いになった朝は、必ず、梅干とお茶を飲みます。効くんですよ！本当に。変な二日酔い用のドリンク剤を飲むより効きます。爪楊枝の先 に梅干を刺して、チビチビ食べながらお茶を飲むんです。 この方法は、昔、テレビドラマのワンシーンでやっていたのをマネしてみたんですけど、私の体にはピタッとハマリました。梅干には他にも下痢・腹痛などに効果があるようです。 梅干に多く含まれているクエン酸は強力な殺菌、抗菌作用があって、胃腸の働きを助けてくれるそうです。梅干の効果を生かすには、食前に食べるのがいいそうですが、塩分が多く含まれているので、１日１個が理想のようです。 http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_8.html http://kenkou.hys4.com/2007/09/post_8.html 食品と健康 Thu, 20 Sep 2007 10:01:59 +0900